बदाम दूध आणि सोया दूध दरम्यान फरक

बादाम दूध वि सोया दूध

उच्च पौष्टिक मूल्यासह येतात म्हणून बदाम दूध आणि सोया दूध आरोग्य चांगले मानले जातात. बदाम दुध आणि सोया दूध दोन्ही दुग्धशाळा मुक्त आहेत आणि जवळजवळ समान पोषण आहेत. तर मग दोन मिल्क्समध्ये काही फरक आहे का? < प्रथम आपण सोया दूध आणि अलमॉन्ड दुध या दोन्ही ठिकाणी पोषणविषयक घटक पहा. दुधाची तुलना करताना सोया दूध अधिक प्रथिनेसह येतो. जेव्हा अलमॉण्ड दुधची सेवा देणारी एक ग्रॅम प्रथिने असते तेव्हा सोया दूधमध्ये दहा ग्रॅम असतात

कॅलरीमध्ये, सोया दूध अधिक कॅलरीज वितरित करतो. जेव्हा सोया दूध प्रति सर्व्हिस 110 कॅलरीज वितरीत करतो, तेव्हा बदाम फक्त 9 0 कॅलरीज वितरीत करतो. < बादाम दूध एक सेवा तीन ग्रॅम चरबी आणि एक ग्रॅम फायबर आहे हे देखील संपृक्त चरबी आणि कोलेस्ट्रॉलपासून मुक्त आहे. हे देखील लक्षात आले आहे की बदाम दूधमध्ये विटामिन ई, सेलेनियम आणि मॅगनीझ या उच्च पातळीचे प्रमाण आहे. दुसरीकडे सोया दूध देणारी एक सेवा म्हणजे चार ग्रॅम चरबी आणि 14 ग्रॅम कार्बोहाइड्रेट्स. जेव्हा बदामचे दूध आवश्यक 30 कॅलिशिअम मिलिग्राम देतात तेव्हा सोया दूध 80 मिलीग्रॅम कॅल्शियमचे रेंडर करू शकते. < उपलब्धतेनुसार सोया दूध दुधाच्या तुलनेत बर्याच जातींमध्ये येतो. मिठाच्या पदार्थांमध्ये, दुधासाठी पर्याय म्हणून बदामचे दूध वापरले जाऊ शकते. पण दुधामध्ये या दुधामध्ये सोया दूध वापरला जाऊ शकत नाही कारण ते चांगले चव नसतात. जेव्हा बदामांचे दूध नैसर्गिक चव घेऊन येते तेव्हा सोया दूध एक साधलेल्या चवसह येते.

उच्च कोलेस्ट्रॉल असणा-या व्यक्तीने बादाम दूधापेक्षा सोया दूध घ्यावा. याचे कारण असे आहे की सोया दूधमध्ये कोलेस्टेरॉल कमी करण्याची क्षमता आहे. ज्याला अधिक खनिजे आणि जीवनसत्त्वे आवश्यक आहेत अशा व्यक्तींनी केवळ बदामांचे दूध घ्यावे. सोया दूधमुळे खनिजे व जीवनसत्वे या अवशोषणावर मर्यादा येऊ शकतात.

सारांश < बादाम दूधची तुलना करताना सोया दूध अधिक प्रथिनेसह येतो. < जेव्हा सोया दूध प्रति सर्व्हिस 110 कॅलरीज वितरीत करतो, तेव्हा बदाम फक्त 9 0 कॅलरीज वितरीत करतो. < जेव्हा बदामांचे दूध आवश्यक 30 कॅलिशिअम मिलिग्राम द्यावे, तेव्हा सोया दूध 80 मिलीग्राम कॅल्शियम देऊ शकते.

उच्च कोलेस्ट्रॉल असणा-या व्यक्तीने बादाम दूधापेक्षा सोया दूध घ्यावा. याचे कारण असे आहे की सोया दूधमध्ये कोलेस्टेरॉल कमी करण्याची क्षमता आहे.

ज्या व्यक्तीला अधिक खनिजे आणि जीवनसत्त्वे आवश्यक आहेत ती केवळ बदामांची दूध घ्यावीत. सोया दूधमुळे खनिजे व जीवनसत्वे या अवशोषणावर मर्यादा येऊ शकतात.