अलग ठेवणे आणि एकाग्र करणे दरम्यान फरक

विस्थापनापासून दूर ठेवणे ध्यान करा

आपण फिटनेस, विशेषत: शरीरनिर्मितीमध्ये असाल तर आपण दह्यातील पाणी मद्य प्रोटीनपासून परिचित असणे आवश्यक आहे. फिटनेस उद्योगात मट्ठा प्रथिने आहे, कारण ती फिटनेस आणि भौतिक सौंदर्यात्मक हेतूंसाठी उत्कृष्ट पुरवणी असल्याचे सिद्ध केले आहे.

आपल्याला सर्व माहिती आहे की स्नायू दुरुस्ती, वाढ आणि वजन कमी करण्यासाठी प्रथिने महत्त्वाची आहेत. आपल्या संभाव्य पूर्ण क्षमतेने कार्य करण्यासाठी आपल्या शरीराला आवश्यक असलेल्या तीन ज्वलनोपचारांपैकी एक आहे. आम्हाला आपल्या शरीरात प्रथिनं आवश्यक आहेत, विशेषत: जेव्हा आपण नियमित व्यायाम करत असाल आणि आपल्या शरीरात पुरेसे प्रथिने मिळवण्याची सर्वात प्रभावी पद्धत आहे, तेव्हा आपल्या आहारला दह्यासह पूरक करून

बाजारपेठेत सध्या सर्वात लोकप्रिय प्रथिने उपलब्ध आहेत. हे स्वस्त आहे, आणि अनेक फायदेशीर एमिनो एसिड असतात. गोड दूध पासून येतो, प्रत्यक्षात, सर्व दूध प्रोटीन टक्के 20 टक्के आहे. मसा मॅट प्रोटीन देखील जलद आणि पचविणे सोपे आहे.

मट्ठायुक्त प्रथिने एकतर मस्त प्रोटीन कॉन्ट्रॅन्ट (डब्ल्यूपीसी) किंवा मट्ठा प्रोटीन एस्लोटेट (डब्लूपीआय) मध्ये उपलब्ध आहे. आजकाल, या दोन प्रकारांमध्ये फिटनेस बाजारातील अत्यंत लोकप्रिय आहेत, आणि बहुतेक वेळा ग्राहकांना गोंधळत राहते जे एकास खरेदी आणि उपभोगतात.

लक्ष केंद्रित करा < मट्ठायुक्त प्रोटीन कॉन्ट्रॅक्ट हे दोन प्रकारचे अधिक सामान्य आहे. सर्व प्रथम, घनता लक्षणीय स्वस्त आहेत. त्यांना प्राप्त करण्यासाठी, दह्यातील पाणी (विरघळणारे) मातीचे स्त्रोत "दुधासारख्या दुग्धजन्य उत्पादनांमध्ये" "पाण्यापासून प्रथिने वेगळे करणे, आणि इतर सेंद्रीय पदार्थांना फिल्टर केले जाते. विकत घेतलेले प्रथिने नंतर पावडर, किंवा मट्ठा प्रोटीन कॉन्ट्रिटेटमध्ये बनविले जाते.

लक्ष केंद्रित असलेल्या सांसर्गमधे 70 ते 80 टक्के प्रथिने असतात, आणि सुमारे 5 टक्के लैक्टोज असू शकतात. म्हणून, लैक्टोज असहिल व्यक्ती मोठ्या प्रमाणात या प्रथिने स्रोत वापरु शकत नाही.

अलग होते

कॉन्ट्रेट्सच्या तुलनेत मटण्याचे प्रोटीन आइसोलेट्स बरेच अधिक महाग आहेत. हे प्रामुख्याने कारण आहे की ते 'अधिक शुद्ध' आहेत कारण ते 9 5 टक्के प्रोटीन असतात. अलगाव देखील कमी प्रमाणात साखरेचे पदार्थ नसतात; चरबी सामग्री लक्ष केंद्रित कमी पेक्षा कमी.

मूलतः, आळशी हे लैक्टोज असहिष्णुता असलेल्या लोकांसाठी पसंतीचे प्रोटीन स्रोत आहेत. अलग-थलगांमुळे अशा व्यक्तींसाठी देखील सोपे बनते ज्यांनी टिकल्यानुसार मायक्रोनुट्रिएन्टची गणना केली. त्यांच्या चरबी-मुक्त आणि कोलेस्टेरॉल-मुक्त सामग्रीमुळे त्यांच्यावर डायटिंग करणं देखील खूप चांगले आहे.

आइसोलेट्सचा स्त्रोत हे कॉन्ट्रॅक्ट प्रमाणेच आहे, परंतु प्रथिने अधिक निरूपद्रवी आणि वेगळे केले जाते, परिणामी, प्रथिने अधिक 'शुद्ध' स्वरूपात होऊ शकतात.

निर्णायक संदेश < दोन प्रकारचे कोणते चांगले पर्याय आहे हे वादविवाद सतत सुरू आहे. ठीक आहे, प्रथिने अजूनही प्रथिने आहे, मग ती एकाग्र, अलग ठेवणे किंवा अन्न पासून मिळते.जर आपण लक्षणे इतर गोष्टींवर केंद्रित नसल्यास, जसे की चरबी आणि लैक्टोज, नंतर लक्ष देणे हा एक चांगला आणि स्वस्त पर्याय आहे. तरीही, आपण लैक्टोज असहिल असल्यास, आणि आपल्या दह्याबरोबरच पूरक प्रथिने हवी असल्यास, आइसोलेट्स आपल्यासाठी आहेत. हे जरी एक कप्पा बर्नर आहे

लक्षात घ्या की बाजारपेठेमध्ये दूरगामी परिणाम उपलब्ध आहेत आणि ते लक्ष केंद्रित करतात. ग्राहकांना विचारात घेण्यासाठी हा दुसरा पर्याय आहे.

सारांश:

1 दोन्ही वेगळ्या आणि लक्ष केंद्रित करतात (दह्यामध्ये) एकाच प्रोटीन स्रोत पासून येतात '"डेअरी उत्पादने.

2 हे पूरक मिळवण्यासाठी, प्रथिने स्रोत (दूध / दह्यातील वेल) एक गाळण्याची प्रक्रिया किंवा पध्दती आणि वेगळेपणा प्रक्रिया होता. तथापि, प्रथिने 'अधिक शुद्ध' स्वरूपात तयार करण्यासाठी अलग पाडले जातात आणि वेगळे केले जातात.

3 लक्ष केंद्रित करणे अधिक सामान्य असते आणि ते महाग कोलापेक्षा अधिक स्वस्त असतात.

4 आइसोअलेट्स हा 'अधिक शुद्ध' प्रोटीनचा प्रकार असतो. त्यात सुमारे 95 टक्के प्रथिने असतात, तर लक्ष केंद्रित करुन 70 ते 80 टक्के प्रथिने असतात.

5 एकाग्रतेमध्ये अद्यापही चरबी आणि लैक्टोजचा समावेश नाही, तर अलगावला त्यापैकी काहीही नाही. < 6 लक्षपूर्वक लैक्टोज असहिष्णू लोकांसाठी नाही, तर ते वेगळे त्यांच्यासाठी अगदी परिपूर्ण आहेत. < 7 बाजारपेठेत उपलब्ध असलेल्या लक्ष केंद्रित आणि अस्थिरतेचे मिश्रण आता उपलब्ध आहेत. <