कॅलरी आणि फॅट कॅलरीमध्ये फरक.

कॅलरीज विरलेला कॅलरीज

'आरोग्य संपत्ती आहे' पण नाश्ता, दुपारचं जेवण, डिनर आणि अॅट-बेव्हेंन्स, आरोग्य आणि संपत्तीसाठी फास्ट फूडच्या जेवणानंतर आधीच खिडकी उडी मारली असावी. लोकांची आरोग्य पट्टी खुपच खालच्या बाजूने खाली गेली आहे कारण अन्न बाजारपेठेतील बाहीच्या आणि त्याच्याशी जुळणारी काळजीवाहू जीवनशैली कार्डिओव्हस्क्युलर रोग हे आरोग्य मृत्यु दरांवर सी ओ डी चे चार्ट टाकत आहेत; अधिकाधिक लोक (अगदी 5 वर्षाच्या वयोगटातील मुले देखील लठ्ठ होतात); कोलेस्ट्रोल बिल्ड अप्सशी निगडित नवीन रोग ओळखले जात आहेत; आणि इतर अत्यंत कुरूप बातम्या दररोज लोक काय खातो आणि तो त्याचे परिणाम याबाबत झरे.

या समस्यांमुळे, आरोग्याशी संबंधित व्यक्तींनी व्यायाम, विशेष आहारातील आहार आणि अन्नाच्या पूरक आहार दिला आहे जेणेकरून ते जे अन्न घेतात त्यास बळी पडत नाहीत. हे अत्यंत चांगले आहे. हे जगभरातील बर्याच लोकांना आकर्षित करणारे एक प्रो स्वास्थ्य आणि संपत्ती प्रवृत्ती आहे. हे सर्व प्रकारच्या वयोगटातील सर्व वयोगटातील, पुरुष व स्त्रियांपर्यंत येणार्या सहभागींसह एक मोहीम बनले आहे. जरी सेलिब्रिटिजमध्ये सर्वजण स्वतःचे खास आहार किंवा वैयक्तिक प्रशिक्षक असतील तर ते केवळ आकार मिळवण्यासाठी आणि निरोगी राहण्यासाठी.

पण, तरीही, मोठ्या संख्येने मानवी लोकसंख्या या प्रबळ चळवळीत सहभागी होऊ शकत नाही किंवा अशक्य आहे कारण ती सखोल आहे. सेवन केले जाणारे वसा जाळून बराच वेळ लागतो. जे तोंडात ठेवले आहे ते पहाणे, धावणे, पाहणे हे फक्त मिररमध्ये जे दिसत आहे त्यापेक्षा अधिक कठीण आहे. सर्व अतिरिक्त चरबी आणि सेल्युलाईट्स द्वारे अपवित्र असलेल्या एखाद्या शरीराची आकृती पाहण्यासाठी डोळे अतिशय दुखदायक असला तरी, जबरदस्त क्रियाकलापांपेक्षा हे घेणे सोपे आहे. सर्व फास्ट फूड भागात विकले जाणारे हे स्वादिष्ट आणि चिकट हॅंबबर्गर्स, फ्रेंच फ्राई आणि बर्टिट्स खाणे खरोखर थांबवावेच लागेल.

या समस्यांसह तरुणांना शिक्षित करावेच लागते. तंदुरुस्त होणे आणि आकारात राहणे ही एक कठीण नोकरी आहे परंतु 'आरोग्य संपत्ती आहे' असे म्हणणे म्हणजे एक विनोद नाही. आपल्या स्वतःच्या शरीराला जीवन जगण्याचा एकमेव शस्त्र आहे ज्यामुळे आपल्याला याची काळजी घेण्याची एक मोठी जबाबदारी आहे. आपल्याला वरच्या आकारात राहण्याची आवश्यकता आहे आणि एक मार्ग आणि कदाचित सर्वात सोपा मार्ग म्हणजे पौष्टिक तथ्ये वाचणे आणि कॅलरी आणि चरबीच्या कॅलरी सामग्रीचे गणित कसे करावे हे जाणून घेण्यासाठी सक्षम असणे.

कॅलरी, सुरुवातीला, ऊर्जाचा एक घटक आहे पोषणतज्ञ आपण घेत असलेल्या पदार्थांचे ऊर्जेची मोजणी करण्यासाठी कॅलरी वापरतात. कॅलरीजचे अन्नधान्य कार्बोहायड्रेट, किंवा चरबी किंवा प्रथिने यांनी वर्गीकरण केले आहे. जेव्हा आपण आपल्या ड्रिंक व अन्नपदार्थांच्या प्रत्येक खाद्यपदार्थावर पोषण तत्वांचा विचार करता तेव्हा आपल्याला संपूर्ण सेव्हिंगची एकूण गणली जाते.आपल्या खाद्यपदार्थाच्या लेन्सवर एनएफ कसे वाचता येईल हे आपल्या आरोग्याला जागरुक मोहिमेसाठी मोठी मदत होणार आहे. प्रथिने आणि कर्बोदकांमधे प्रति ग्रॅम कॅलरीज समान असतात 4. चरबीच्या चरबीनुसार कॅलरीज 9 एवढी असतात. < चरबीतील कॅलरीज आपण पाहत असलेले सर्वात महत्वाचे कॅलरीज आहेत. साधारण व्यक्तीला दररोज 20 ते 30 चरबी कॅलरीजची गरज असते जे 50-80 ग्राम चरबी एवढे असते. तर आपण कॅलरीज लेव्हल कशी मोजू शकता ज्याला आपण दूध पासून मिळविलेल्या चरबीच्या घटकानुसार मोजतो? जर दुधामध्ये 8% ग्रॅम चरबी असेल तर ते 9 पर्यंत वाढतात ज्यामुळे आपण ज्या दुधाचे पाणी पीत आहोत त्यातील 72% ग्रॅम चरबीयुक्त पदार्थ मिळतात. त्या चरबी भरपूर आहे, होय. आपण दररोज वापरत असलेले बहुतेक चरबी दोन प्रकारांतून येतात: ऑलिव्ह ऑइल आणि पनीर आणि मस्तक व मांस यांच्यासारख्या पशु स्रोतांपासून असंतृप्त व्रणांसारख्या नैसर्गिक किंवा वनस्पतीयुक्त तेलापासून मिळणा-या मेदयुक्त पदार्थ

सारांश: < कॅलरीज म्हणजे अन्न मिळवलेल्या उष्णतेची मोजणी करण्यासाठी वापरली जाणारी ऊर्जा; चरबी कॅलरीज अन्न आढळले चरबी ग्रॅम रक्कम असताना.

कॅलरीजचे अन्न-चरबी, प्रथिने आणि कार्बोहायड्रेट यांचे वर्गीकरण केले जाते. दुसरीकडे चरबी कॅलरीज एकतर मोनोसॅच्युरेटेड चरबी किंवा आपण घेत असलेल्या असंपृक्त चरबीमधून आढळतात.