जलद आणि स्लो-ट्विच स्नायू दरम्यान फरक

वेगवान स्लो-ट्विच स्नायू

क्रीडा सायन्समध्ये, आम्ही निश्चित नाही की काही बॉडी स्ट्रक्चर्स इतरांपेक्षा चांगले आहेत. जर एखाद्या व्यक्तीच्या शरीराची रचना असेल तर त्यांना पूर्ण क्षमता आणि फायदा मिळेल. ते गमावले भाग पेक्षा विजेत्या भाग आनंद घेण्यासाठी मिळेल. अर्थात, ही कामगिरी साध्य करण्यासाठी त्यांना कठोर प्रशिक्षित करणे आवश्यक आहे.

क्रीडा शास्त्रज्ञांबद्दल धन्यवाद, ते कोणते स्नायू आहेत आणि कोणत्या गोष्टी श्रेष्ठ आहेत किंवा कनिष्ठ आहेत याचा अभ्यास करू शकतात. आमचे स्नायू, विशेषत: आमच्या कंकाल स्नायू, स्नायू तंतूंनी बनलेले असतात या स्नायू तंतूंना मायोक्येट्स म्हणतात. या मायोसाइट्समध्ये मायोफिब्रिलस असतात ज्यामुळे स्नायूचे आकुंचन होते. स्नायू तंतू दोन मुख्य प्रकारांमध्ये विभागले गेले आहेतः स्लो-ट्विच (टाईप 1) स्नायू तंतू आणि जलद-किट (प्रकार 2) स्नायू तंतू. आपण दोघेही फरक करण्याचा प्रयत्न करूया.

मॅरेथॉन आणि सायकलिंग सारख्या इव्हेंटसाठी स्लो-ट्विच स्नायू तंतू उत्तम आहेत. का? हळु-स्क्वॉश स्नायू तंतू हळूहळू ऑक्सिजनचा वापर करतात कारण त्यामुळे ते अधिक इंधन निर्मिती करतात जे शरीराला आवश्यक असते. जलद गतीची स्नायूच्या तुलनेत ते हळूहळू बंद होतात. परिणाम म्हणजे थकवा झटपट होण्याची शक्यता कमी असते कारण धीमे स्क्वाश पेशी ऊर्जा मंद करतो.

दुसरीकडे फास्ट-टिच स्नायू तंतू, स्लो-ट्विच स्नायू तंतूंच्या अगदी उलट आहेत. ते मंद गतीने चालत जाण्यापेक्षा अधिक वेगाने आग लावतात. ते देखील जलद ऊर्जा वापरतात आणि बर्न करतात अशाप्रकारे, थकवा लगेच स्पष्ट आहे. धीमे स्क्वाश स्नायू फायबरच्या तुलनेत तात्काळ तातडीने होण्याची शक्यता असते. स्नायूचा हा प्रकार देखील स्नायूंच्या आकुंचनचा एक अतिशय उच्च दर असतो.

हे भेद हे प्रशिक्षण आणि शारिरीक क्रियाकलापांवर स्नायूंना कसे प्रतिसाद देतात यावर प्रभाव टाकतात आणि प्रत्येक फायबरचा प्रकार एका विशिष्ट प्रकारे करार करण्याची त्याची क्षमता अद्वितीय आहे. मानवी स्नायूंना मंद आणि जलद-फायबर प्रकारचे एक आनुवांशिकरित्या निर्धारित मिश्रण असते. हालचालीसाठी वापरल्या जाणाऱ्या बहुतेक स्नायूंमध्ये सरासरी 50 टक्के मंद स्क्वाश आणि 50 टक्के जलद-तंतुमय तंतू असतात. तथापि, हे खेळाडूंचे आपापसांत वेगळे आहे. असे म्हटले जाते की 80% फास्ट-टिच फाइबर आहेत. दुसरीकडे, मॅरेथॉन धावपटूंमध्ये 80% धीमी स्क्वॉश स्नायू तंतू असतात.

सारांश:

1 स्लो-ट्विच स्नायू तंतू ऑक्सिजन अतिशय कार्यक्षम पद्धतीने वापरतात, पण जलद-स्क्वॉश स्नायू तंतू त्वरित ऑक्सिजन वापरतात.

2 मंद-स्क्वॉश स्नायू तंतूंत थकवा हळुवारपणे होईल वेगवान स्नायू तंतू मध्ये, थकवा जलद होईल

3 स्प्रिंटर्समध्ये 80% फास्ट-टिच स्नायू तंतू असतात तर मॅरेथॉन धावपटूंमध्ये 80% स्लो-स्क्वॉश स्नायू तंतू असतात.

4 फास्ट-स्क्वॉश स्नायू तंतू स्प्रिंटर्ससाठी उत्कृष्ट असतात, तर मॅरेथॉन धावपटू आणि सायकलस्वारांसाठी स्लो-स्क्वॉश स्नायू तंतू उत्तम आहेत.<