फ्लेक्स बीड तेल आणि मत्स्य तेल दरम्यान फरक

फ्लेक्स बीड ऑइल वि मत्स्य ऑइल फ्लेक्स बीड तेल आणि मासे तेल यांच्यातील मुख्य फरक त्यांच्या रचनेमध्ये आहे. पण, हे खरे आहे की flaxseed तेल आणि मासेच्या दोन्ही तेलांमध्ये भरपूर प्रमाणात ओमेगा -3 फॅटी ऍसिड असतात. फ्लॅक्स बीड ऑईल आणि फिश ऑईल सप्लीमेंट दोन्ही लोकांकडून घेतले जातात कारण त्यांच्याकडे बरेच आरोग्य लाभ आहेत ते दोघेही पोषक असतात. आधी सांगितल्याप्रमाणे, त्यांची विशेषत: ओमेगा -3 फॅटी ऍसिडस्ची उपस्थिती आहे. फ्लॅक्स बीड तेल आणि मासेचे तेल हे विविध स्रोतांकडून घेतले जाते. आपण फ्लेक्ससेड ऑइल आणि मासे तेल वापरू शकता विविध मार्ग आहेत. या सर्व माहितीची या लेखात चर्चा केली जाईल. जेव्हा ते तथ्य साफ केले जातात, तेव्हा आपल्याला फ्लॅक्स बीड तेल आणि मासे तेल यांच्यामधील फरकाविषयी स्पष्ट कल्पना असेल.

मासे तेल म्हणजे काय? मत्स्यबीज थेट माश्या खाऊन किंवा मासे तेल पुरविण्याकरता मिळवता येतात. तेलकट माशांच्या ऊतकांमधून मासे तेल गोळा केले जाते. म्हणून, आपण मासे खाल्ल्याने मासेचे तेल मिळविण्याची योजना बनवत असाल तर आपण मासे कोणत्या प्रकारच्या प्रकारांमध्ये मासेचे तेल लावावे हे माहिती असले पाहिजे. मॅकेल, ट्युना, सॅल्मन, ब्लूफिश, स्टर्जन, सार्डिन आणि हॅरिंग यासारखे मासे हे मासे तेल ओमेगा -3 फॅटी ऍसिडचे प्रमाण जास्त आहेत. जर आपण मासे तेल पुरवठा करून मासेचे तेल घेणार असाल तर आपल्याला त्यांच्याबद्दल काही माहिती तसेच माहित असणे आवश्यक आहे. साधारणपणे, मासे तेल पूरक व्हेल किंवा सील ब्लबबर किंवा सॅल्मन, कॉड, ट्यूना, हलिबूट, हॅरींग, मॅकरल लिव्हर यांच्याकडून केले जातात.

जेव्हा ते मासे तेल पौष्टिक मूल्याच्या बाबतीत येतो तेव्हा हेच साध्य करता येते. मासेचे तेल दोन प्रकारचे ओमेगा -3 फॅटी ऍसिडस् आहे. ते इकोसॅपॅन्टनोइक ऍसिड (ईपीए) आणि डकोसाहेक्साईओनिक अॅसिड (डीएचए) आहेत. मासेचे तेल माशांपासून येते म्हणून असे म्हटले जाते की मासेचे तेलाचे फायबर घटक नसतात. मत्स्योत्पादन हे ट्रायग्लिसराइड्स आणि ब्लड प्रेशर कमी करण्यासारखे फायदे समजले जाते. हृदयरोगाचा धोका कमी करण्याची शक्ती असण्याची देखील समजूत आहे. हे देखील पुरानी सूज कमी करू शकता.

फ्लेक्स बीइड ऑइल म्हणजे काय?

फ्लेक्स बीइड ऑइल हे अंबाडीचे रोप वनस्पतींच्या बियाण्यांपासून केले जाते. म्हणून, तेल बनविण्यासाठी, हे अंबाडीचे बिया जमिनीत किंवा ठेचलेले आहेत उत्पादक ripened, वाळलेल्या अंबाडी बिया दाबून flaxseed तेल प्राप्त आपण ते अन्न वापरून मिक्स करून flaxseed घेऊ शकता तथापि, खूप जास्त प्रमाणात फ्लेक्स बीइड हे चांगले नाही कारण जास्त प्रमाणात पोषण हे आरोग्यासाठी चांगले नाही.

पोषक घटकांविषयी बोलणे, flaxseed oil मध्ये ओमेगा -3 आणि 6 असतो. खरे म्हणजे, flaxseed तेल मासे तेल जास्त ओमेगा -3 सामग्री आहे. फ्लॅक्स बीड ऑईलचा प्रश्न येतो तेव्हा, हे अंबाडीचे रोपण वनस्पती म्हणून येते, त्यात अल्फा-लिनोलेनिक अॅसिड (एएलए) स्वरूपात ओमेगा -3 फॅटी ऍसिड आहे.या प्रकारच्या फैटी ऍसिडस्मध्ये 50-60 टक्के भाग आहेत. तथापि, आमचे शरीर अशाप्रकारे बांधले आहे की एएला ते ओमेगा -3 चे रूपांतर माशांच्या तेलांमध्ये आढळून येत नाही. म्हणून, फ्लेक्स बीड ऑइलपासून एएलए (एएलए) ईपीए आणि डीएचए (FPA) मध्ये समान फायदे देऊ शकत नाही जे मासे तेलांमध्ये आढळतात.

फ्लेक्सीसेड ऑईलमध्ये त्यात फायबर सामग्री आहे जर आपण आपल्या आहारामध्ये अधिक फ्लॅक्स बी तेल घालू इच्छित असाल तर ताजे पाणी असलेल्या माशांच्या स्त्रोतांचा समावेश करा, जेणेकरून ईपीए आणि डीएचए घटकदेखील काळजी घेईल.

फ्लॅक्स बीड ऑइलचे फायदे एएलए येत आहेत, जे ईपीए आणि डीएचए (जरी ते खूप कार्यक्षम प्रक्रिया नसले तरी) रूपांतरीत केले जाऊ शकते. त्याच वेळी, flaxseed तेल विरोधी कर्करोग प्रभाव आहे असे मानले जाते.

फ्लॅक्स बीड तेल आणि मासे तेल यांच्यात काय फरक आहे? • मत्स्यबीज पशूच्या ऊतीमधून घेतले जातात तर फ्लेक्सीड तेल हे अंबाडीच्या वनस्पतीमधून घेतले जाते. • पाचक विकारांसाठी मासे तेल हे उपाय म्हणून ठरवले जाते तर फ्लेक्सीड तेल हे पचविणे कठीण आहे.

• मासे तेलांमध्ये फॅटी ऍसिडस् ईपीए आणि डीएचए आहे. फ्लॅक्स बीड फॅटी ऍसिडस्मध्ये एएलए (एएलए) असते ज्याचे शरीर ईपीए आणि डीएचएमध्ये बदलू शकते.

• फ्लॅक्सी बी तेलामध्ये मासे तेलापेक्षा ओमेगा 3 ची अधिक सामग्री आहे.

• ओमेगा -3 व्यतिरिक्त फ्लेक्सी बी तेलदेखील आहे.

• फ्लॅक्सी बीड ऑइलमध्ये त्यात फाइबर सामग्री आहे, जी मासे तेलांमध्ये नाही

काही लोक असा दावा करतात की फ्लेक्स बीड तेल आणि मासे तेल यांमध्ये वजन कमी झाले आहे. परंतु, त्यावर पुष्टी करण्यासाठी कोणतेही संशोधन आधारित पुरावे नाहीत. काही लोकांमध्ये हेच एक समज आहे की वजन कमी करण्यासाठी मत्स्य तेल आणि flaxseed तेल मदत. खरे सांगायचे तर ते वजन कमी करण्यास मदत करीत नाहीत. फिश ऑइलमध्ये खरंच 100 चहा चमच्याने कॅलरी असते.

क्रिल ऑइल हे ईपीए आणि डीएचएचे चांगले स्त्रोत म्हणत असल्याने आपण पूरक आहारातून फ्लॅक्स बीडसह क्रिल ऑइल घेऊ शकता. याचे कारण असे की flaxseed तेल केवळ अल्फा लिनेलेनिक अॅसीड पुरवते आणि त्यामुळे आरोग्य राखण्यासाठी ईपीए आणि डीएचएचे एक चांगले स्त्रोत देखील आवश्यक आहे. अन्यथा, आपण EPA आणि डीएचए असलेल्या माश्यांच्या उत्पादनांबरोबर खाऊ शकतो आणि आपल्या आहारातील फ्लेक्ससेड ऑइल सुद्धा घालून खात्री करून घ्या.

छायाचित्रे सौजन्याने:

वुझेटद्वारे मासे तेल (सीसी बाय बाय 3. 0)

फ्लेक्स बीइड हायलर हॅंडरवर्कर (सीसी बाय-एसए 3. 0)