ओमेगा 3 आणि मत्स्य ऑइल दरम्यान फरक

ओमेगा 3 विरुद्ध मत्स्य तेल

काही अन्नपदार्थ शरीर व्यवस्थेमध्ये अतिशय सुदृढ असतात तर इतर अतिशय घातक आणि कार्सिनजनिक असतात. भरीत पदार्थ आणि काळा, त्या मांस मध्ये grilled भाग पोट कर्करोग एक अग्रगण्य कारणे आहे. आयुष्यात शिजवलेल्या अन्नाची खूप जास्त प्रमाणात आपल्याला कर्करोगाच्या पोटात उपचाराची शक्यता आहे. इतर कर्करोग-उद्भवणार्या पदार्थांमध्ये चरबीयुक्त पदार्थ असतात जे, लांब पल्ल्यात, कोलन कॅन्सर होऊ शकतात.

आम्ही नेहमीच चेतावनी आणि सुशिक्षित आहोत. तथापि, काही लोक या पदार्थ काढून टाकण्यासाठी त्यांच्या तालू सक्ती करू शकत नाही. हे अस्वस्थ पदार्थ जवळच्या भविष्यात आपल्याला अवांछित आजार आणि कर्करोगाची कारणीभूत ठरू शकतात. आपण वापरलेले निरोगी अन्न घटक दोन ओमेगा 3 आणि मासेचे तेल आहेत. आम्हाला फरक हाताळा

मासे तेल हे तेल आहे तर ओमेगा 3 फॅटी ऍसिड आहे. दोन्ही संरचना आणि घटकांच्या दृष्टीने भिन्न आहेत.

ओमेगा 3 फॅटी ऍसिड हा चरबी आहे जो विशेषत: पॉलीअनसेच्युरेटेड प्रकार आहे. याचे तीन प्रकार आहेत जसे एएलए, ईपीए आणि डीएचए. डीएचए आणि ईपीए माशांमध्ये आढळू शकते जसे की कॉड्स, सार्डिन इत्यादी. एएलए, दुसरीकडे, केनोला तेल किंवा सोयाबीन तेल यासारख्या वनस्पती तेलातून मिळवता येते ALA अक्रोडाचे तुकडे आणि flaxseeds पासून मिळू शकते

दुसरीकडे, मासे तेल, एक मासे वसा आणि ऊतकांपासून तयार केलेले तेल आहे. तथापि, त्यात फक्त डीएएच आणि ईपीए आहे परंतु एएलए नाही. मासे खरंच ओमेगाच्या उत्पादक नाहीत. 3. या मासाला ओमेगा -3 फॅटी ऍसिड असणा-या शिकार माश्या आणि मायक्रो लालग्ड खाऊन ते प्राप्त करतात.

मासे तेल आणि ओमेगा 3 हे दोन्ही मानवांसाठी फायदेशीर आहेत. त्यामुळे रक्त कोलेस्ट्रॉलचे प्रमाण कमी होते आहे त्यामुळे एथेरोसलेरोसिसला प्रतिबंध केला जातो. हे उच्चरक्तदाब देखील कमी करते, ट्रायग्लिसराइड्स कमी करते ज्याचा परिणाम म्हणजे तो स्ट्रोक आणि हृदयविकाराच्या झटक्यांच्या जोखीमांना कमी करते. एकूणच, हे हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी रोगाची जोखीम कमी करते जे जगभरातील मृत्यूचे मुख्य कारण आहे. मासे तेल आणि ओमेगा 3 फॅटी ऍसिडचे घटक देखील विरोधी-इन्फ्लामॅटरीज म्हणून कार्य करतात. अशाप्रकारे, एखाद्याची स्मृती आणि मानसिक क्षमता सुधारू शकते.

अमेरिकन हार्ट असोसिएशन मासे खाऊन दररोज एक तेरा चमचा माशांच्या तेलाची शिफारस करतो. किंवा, जर नाही तर आम्ही पूरक घेऊ शकतो.

सारांश:

1 ओमेगा 3 एक फॅटी ऍसिड आहे तर मासे तेल तेल आहे

2 ओमेगा 3मध्ये तीन प्रकार आहेत जसे एएलए, ईपीए आणि डीएचए, तर माशांच्या तेलमध्ये ओमेगा 3 फॅटी ऍसिडचे तीन प्रकार आहेत ज्यात ईपीए आणि डीएचए आहेत.

3 ओमेगा 3 आणि मासेचे तेल हे विशेषत: त्यांच्या अंतःकरणाकरिता मानवांना भरपूर फायदे आहेत. <