पीनट बटर आणि बदाम बटर दरम्यान फरक
शेंगदाणा बटर आणि बदाम बटर. या वस्तुस्थितीव्यतिरिक्त ते दोघेही 'अंडी बटर' कुटुंबातील गारा, शेंगदाणा बटर आणि बदामचे बलक यांच्यामध्ये महत्वाच्या पोषणाच्या पोषक घटकांचा मोठा भार असतो. प्रत्येकी फक्त दोन चमचे, तुम्हाला सहा ग्रॅम कार्बोहाइड्रेट, 1 9 0 कॅलरीज, 16 ग्रॅम चांगले चरबी आणि 2 ते 4 ग्रॅम प्रथिने मिळतील. याव्यतिरिक्त, शेंगदायी हृदयाशी संबंधित असतात कारण त्यांच्या पोषकांना एलडीएल कोलेस्ट्रॉलचे प्रमाण कमी होते आणि हृदयाशी निगडीत असलेल्या रक्तगटाच्या जोखमी देखील कमी होतात. परंतु हे लक्षात ठेवून हे देखील खरे आहे की दोन अंष्टकणांमधे काही वेगळे फरक आहेत, विशेषत: प्रत्येक लोक विशेषत: फायदेशीर आरोग्य कसे असू शकतात.
आरोग्य लाभांपेक्षा < बदामांचे मटण खनिज समृध्द आहे जसे कॅल्शियम, मॅग्नेशियम आणि पोटॅशियम जे सर्व रक्तवाहिन्यांमधील प्रतिकार कमी करण्यास कारणीभूत असतात, म्हणजेच पुरेशा प्रमाणात बदामाच्या नियमित वापरातून कमी रक्त कमी होते. दबाव पातळी तो कॅलरीजमध्ये समृद्ध असला तरीही, अभ्यासांनी हे दाखवून दिले आहे की बदाममधील जास्त फायबर सामग्री, प्रोटीन आणि मोनोसॅर्रेटेड चरबी खरोखर वजन नियंत्रण करण्यास मदत करते. कर्बोदकांमधे उच्च असलेल्या आहारात, बदामाच्या बटराने पुरेशा प्रमाणात आहारात नियमित आहार अंतर्भूत केले तर इन्सुलिन आणि रक्तातील साखरेची पातळी वाढण्यास नियंत्रित होते. बदाम बटर हा अ जीवनसत्वाचा समृद्ध स्रोत आहे जो आपल्या अँटिऑक्सिडेंट गुणांना देतो. यामध्ये संयुगे आहेत जे एलडीएल कोलेस्टेरॉलमुळे ऑक्सिडेटीव्ह तणाव टाळण्यास आणि हृदयावर निरोगी ठेवण्यास मदत करतात.
सारांश:
1 त्याच चमचे मापसाठी बदाम बटरला शेंगदाणा बटरपेक्षा अधिक कॅलरीज मिळाले आहेत.
2 बदाम बटरमध्ये पीनट बटर पेक्षा जास्त फायबर सामग्री आहे.
3 बदामचे बटर उच्च उष्मांक आणि चरबीयुक्त पदार्थ असते तर शेंगदाण्यामध्ये प्रथिने आणि कर्बोदकांमधे जास्त प्रमाणात असते.
4 शेंगदाणा बटरमधे बदामांचे बटर पेक्षा जास्त जीवनसत्व, लोह आणि कॅल्शियम असते. <
