ट्रेडमिल आणि लंबवर्तुळाकार मध्ये फरक

अदभुत आणि ट्रेडमिल दरम्यान चांगले आहे हे आश्चर्यकारक आहे? येथे दोन लोकप्रिय व्यायाम उपकरणे यांची तुलना केली आहे:

ट्रेडमिल आणि लंबवर्तुळाकार व्याख्या

क्रॉस ट्रेनर देखील म्हटले जाते, एक लंबवर्तुळाकार ट्रेनर एक स्थिर व्यायाम उपकरणे आहे जो डाग न चालता चालणे, धावणे किंवा पायर्या चढवण्यास उपयुक्त आहे. सांधे वर खूप दबाव. उद्देशाच्या दृष्टीने, ट्रेडमिल एक लंबवर्तूळ सारखीच असते. तथापि, ट्रेडमिलवर व्यायाम केल्याने सांध्यावर अधिक प्रभाव पडतो.

ट्रेडमिल

ट्रेडमिल आणि लंबवर्तुळाकार <1 प्रभावित स्नायू <एक अंडाशय एकाच वेळी शरीराच्या वरच्या आणि खालच्या भागांच्या स्नायूंना प्रभावित करते. एक ट्रेडमिल मुख्यतः शरीराच्या खालच्या भागात लक्ष्य करते, यासह लेग, कोर स्नायू, क्वॅड्रिसिपस्, ग्ल्युटस आणि वासराला स्नायू.

ट्रेडमिल आणि इलिप्टिक यांनी कॅलरी बर्न केल्याची कार्यक्षमता

अभ्यासातून असे दिसते की कॅलरीजच्या बर्निंगच्या वेळी लंबवर्तूळ आणि ट्रेडमिल तुलनादेखील तुलनात्मक असतात. तथापि, काही कॅलरीज आणि चरबी जाळण्याकरता एक लंबवर्तूळ असणे अधिक प्रभावी मानतात कारण ते ऑपरेशनरच्या काही प्रयत्नांना आवश्यक असतात.

ट्रेडमिल आणि लंबवर्तुळाकार यांनी चेहर्याचा स्नायूंचा प्रभाव

कारण एक लंबवर्तूळ कमी प्रभाव आहे, चेहर्याच्या स्नायूंवर त्याचा कमी परिणाम होतो. तथापि, पुनरावृत्ती होणारी, उच्च-प्रभाव व्यायाम जसे ट्रेडमिलवर चालणे कोलेजनमुळे तोडणे होऊ शकते. हे अशा काही स्त्रिया आहेत ज्यांच्या वृद्धीबद्दल चिंतित चिंतित आहेत त्यांना लक्ष द्या.

ट्रेडमिल आणि लंबवर्तुळाकार द्वारे जोडांवर प्रभाव

लंबवर्तूळांवर व्यायाम केल्याने सांधे वर जवळपास कोणताही प्रभाव पडत नाही कारण पाय पॅडच्या संपर्कात रहातात. दुसरीकडे, धावणे एक उच्च प्रभाव क्रियाकलाप आहे, म्हणूनच ट्रेडमिलवर व्यायाम करणे वेळोवेळी सांध्यावर ताण करू शकते. परिणामी, ट्रेडमिलसह दुखापत होण्याचा अधिक धोका असतो.

अण्डाकार

ट्रेडमिल आणि लंबवर्तुळाकारांद्वारे सुरक्षा

सर्वसाधारणपणे, लंबवर्तूळ सुरक्षित असते कारण हे सांधे वर कमी तणावग्रस्त आहे.

ट्रेडमिल आणि लंबवर्तुळाकार द्वारा हालचाली किंवा तीव्रता विविधता

एक लंबवर्तूळकार चळवळ आणि तीव्रता एक व्यापक विविध देते एक ट्रेडमिल केवळ आपल्याला गती आणि शिखर बदलण्याची अनुमती देते

वापरात सोपी (ट्रेडमिल किंवा लंबवर्तुळ)

लंबवर्तूळ वापरणे, विशेषत: पहिल्यांदाच, ते समन्वय आवश्यक असल्यामुळे अस्ताव्यस्त असू शकते. जोपर्यंत आपल्याला चालत किंवा चालविणे कसे माहित आहे तोपर्यंत कोणालाही वापरण्यासाठी एक ट्रेडमिल तयार करणे सोपे आहे.

साठी आदर्श आहे? ट्रेडमिल विरुद्ध अण्डाकार

कारण लंबवर्तुळ एका ट्रेडमिलच्या तुलनेत कमी परिणाम आहे, ते जास्तीत जास्त व्यक्ती, वृद्ध प्रौढांसाठी आणि संयुक्त इजा किंवा दीर्घकालीन आजाराने ग्रस्त असलेल्या लोकांना उपयुक्त आहे ज्यांना सौम्य कसरत करण्याची आवश्यकता असते. एक ट्रेडमिल जवळजवळ इतर प्रत्येकजण, विशेषत: धावत्या किंवा जॉगर्ससाठी उपयुक्त आहे.

ट्रेडमिल विरुद्ध अण्डाकार अनुरक्षण

अण्डाकार सामान्यत: नियमित देखभालीची आवश्यकता नसते. काही टंडमिल्सना प्रत्येक आणि नंतर देखभाल आवश्यक आहे, परंतु आपण नो-देखभाल केंद्र मिळवू शकता.

ट्रेडमिल आणि लंबवर्तुळाकार <:

अण्डाकार < ट्रेडमिलवर परिणामस्वरूप स्नायूंवर परिणाम होतो < एकाच वेळी शरीराच्या वरच्या आणि खालच्या भागांच्या स्नायूंना प्रभावित करतो. बहुतेक शरीराच्या खालच्या भागात स्नायूंना प्रभावित करते

कॅलरी बर्न केल्यावर कार्यक्षमता	कॅलरी आणि चरबी जाळून अधिक कार्यक्षमतेने कारण कमी प्रयत्नाची आवश्यकता आहे
अधिक प्रयत्नांचा वापर करण्यासाठी व्यायाम करणारे असणे आवश्यक आहे, जे थोडेसे बनवते कॅलरी बर्न करणे कमी कार्यक्षमतेने	चेहर्याचा स्नायूंचा प्रभाव> चेहर्याचा स्नायूंवर काही परिणाम होतो < व्यायामांच्या उच्च प्रभाव निसर्गामुळे कोलेजनचे विघटन होऊ शकते	सांधे यावर परिणाम
नाही सांधे वर परिणाम < सांधे अधिक प्रभाव असू शकतात	सुरक्षितता	सुरक्षित कारण तो सांधे कमी दबाव ठेवते
जोडांवर त्याचा प्रभाव झाल्यामुळे जखम धोका वाढतो	चळवळ आणि तीव्रता विविधता	हालचाल आणि तीव्रतेच्या संदर्भात अधिक विविधता ऑफर करते
एक्सीसिझर फक्त गती आणि उतार बदलू शकतो < वापरण्यासाठी सहजतेने	समन्वय आवश्यक आहे जेणेकरून प्रथमच वापरकर्त्यांसाठी अवघड असू शकेल	वापरण्यास अतिशय सोपे
आदर्श?	जास्तीत जास्त व्यक्ती, वृद्ध प्रौढ, आणि संयुक्त इजा किंवा तीव्र आजाराने ग्रस्त लोक ज्यांना सौम्य व्यायाम आवश्यक आहे	जवळजवळ प्रत्येकजण
देखभाल	नियमित देखभाल आवश्यक नाही	-मन्टेनेंस मॉडेल उपलब्ध आहेत
जे लोक त्यांच्या एकूण हृदयाशी संबंधित आरोग्य सुधारू इच्छितात त्यांना दोन्ही प्रकारचे ट्रेडमिल आणि लंबवर्तुळ प्रस्ताव लाभ. तथापि, ट्रेडमिल किंवा अंडायका मिळविण्याबाबत निर्णय घेण्यावर अनेक घटकांवर अवलंबून आहे आपल्यावर ऊपरी आणि खालच्या शरीरातील स्नायू गटांवर काम करण्यास आणि अधिक वजन असलेल्या किंवा जखमी झालेल्या जख्मासाठी आदर्श असलेल्या, कमी अंडार्दीतील एक मशीन हवे असल्यास अण्डाकार म्हणून जा. आपण वापरण्यास सोपा आहे असे मशीन आणि आपल्या सोई झोनच्या बाहेर कार्य करण्यास आपल्याला प्रवृत्त करू इच्छित असल्यास, एक ट्रेडमिल चांगली निवड आहे.	अर्थात, आपण आपल्या व्यायामाच्या व्यायामातील अण्डाकृती आणि एक ट्रेडमिल समाविष्ट करून दोन्ही मशीनचे फायदे आनंद घेऊ शकता. < शिफारस निश्चिंतता आणि उत्कृष्टता संकुलातील फरक | Inferiority vs Superiority Complex औद्योगिक संबंध आणि मानव संसाधन व्यवस्थापन दरम्यान फरक अनुमान आणि अंदाज दरम्यान फरक | इन्फॉर्मेशन वि पेडिक्शन