व्यायाम आणि शारीरिक क्रियाकलाप यातील फरक
शारीरिक व्यायामाची व्याप्ती व्यायाम आणि शारीरिक हालचालींमधील फरक सहजपणे ओळखता येऊ शकतो एकदा आपण हे समजता की ते आपल्या शरीरासह केलेल्या दोन वेगळ्या क्रिया आहेत. व्यायाम करणे ही इच्छा असणे आवश्यक नाही. तथापि, काही असे म्हणतात की ते त्यांच्या दैनंदिन जीवनात अनेक शारीरिक हालचाली करतात आणि त्यांना व्यायाम करण्याची आवश्यकता नाही. असे असले तरी, ही एक चुकीची कल्पना आहे कारण सामान्य शारीरिक हालचाली आणि व्यायाम यामध्ये शरीरास वेगवेगळ्या अवयवांची कार्यप्रणाली सुधारणे किंवा काम करणे यातील एक मोठा फरक आहे. हा लेख शारीरिक क्रियाकलाप आणि व्यायाम यांच्यातील फरक दर्शविण्यावर विषयावर विचार करेल.
शारीरिक क्रियाकलाप म्हणजे काय?घरकाम, बागकाम, लिफ्ट सोडून जाण्यासाठी पायर्यांवर वर-खाली जाणे, आणि चालणे शारीरिक हालचालींची काही उदाहरणे आहेत. एकदा आपण या उदाहरणांकडे लक्ष दिले की, आपण हे समजू शकतो की, साधारणतया, शरीराच्या कोणत्याही हालचालीस शारीरिक हालचाली म्हणून संदर्भित करणे शक्य आहे. शारिरीक क्रियाकलापांमध्ये तीव्र तीव्रतेचे प्रमाण कमी असते. यात काही शंका नाही की त्यांना फायदे होतात, परंतु काही आरोग्य फायदे केवळ कडक शारीरिक हालचालींमुळे मिळू शकतात, जे फक्त व्यायामांच्या सहाय्यानेच शक्य आहे.
व्यायाम काय आहे?
व्यायाम देखील एक प्रकारचा शारीरिक क्रियाकलाप आहे, परंतु आरोग्याच्या विशिष्ट पैलूमध्ये सुधारणा करण्याचे हेतू आणि उद्देश आहे. व्यायाम हे नियोजित शारीरिक क्रियाकलाप आहे जे आरोग्यामधील दृश्यमान सुधारणांकडे आणि सामान्य आरोग्याकडे जाते. फिटनेस ही अशी एक संकल्पना आहे जी परिभाषित करणे कठिण आहे कारण यात मानसिक आणि शारीरिक दोन्ही आरोग्य यांचा समावेश आहे. परंतु सर्वांना हे ठाऊक आहे की शारीरिक फिटनेस सर्वानाच आवडेल. हे प्रत्येकाचे मुख्य केंद्र आहे.
जेव्हा आपण तरुण आणि उत्साही असतो तेव्हा आपल्या आरोग्याच्या संरक्षणासाठी थोडी अधिक गुंतवणूक करण्याचे शहाणपणाचे काम आहे, जेणेकरून निरोगी राहण्यासाठी आणि नंतरच्या आयुष्यात फिट राहण्यासाठी. जेव्हा शारीरिक कार्यांत भाग घेण्याची इच्छा आणि शक्ती नसते, विशेषत: वृद्धापर्यंत, व्यायाम देखील आपल्या शरीरावर इच्छित प्रभावांचा नसू शकतो. म्हणूनच जेव्हा आपण तरुण आणि उत्साही असतो तेव्हा सर्व प्रकारच्या शारीरिक हालचालींमध्ये व्यस्त होणे आवश्यक आहे. अशी अनेक प्रकारचे व्यायाम आहेत ज्याकडे नियमित शारीरिक हालचालींमधून फारसे फरक नाही, परंतु आमच्या आरोग्यासाठी चांगले आहे. या व्यायामांच्या काही उदाहरणे पोहणे, सायकलिंग, धावणे आणि गोल्फ आणि टेनिस सारख्या खेळ आहेत.जर आपण एक प्रकारचा व्यक्ति आहात जिने जिममध्ये काम करण्याचा तिरस्कार करण्याचा प्रयत्न केला असेल किंवा त्या सर्व कार्डिओ आणि वेटलिफ्टिंग व्यायामांना भीती वाटत असेल तर आपण सर्व आरोग्य फायदे मिळवण्यासाठी वर वर्णन केलेल्या कृतींमध्ये नेहमीच सहभागी होऊ शकता.
व्यायाम आणि शारीरिक क्रियाकलाप यात काय फरक आहे?
शारीरिक हालचाली आणि व्यायाम यांच्यात पुष्कळ फरक आहे. शारिरीक क्रियाकलाप आणि व्यायाम हे निसर्गातील असतात कारण दोन्ही आपल्या शरीराची हालचाल आवश्यक आहे, परंतु फरक स्पष्टपणे आहे.
• शारीरिक उपक्रम आरोग्यासाठी चांगले आहेत, परंतु ते चांगल्या आकारात ठेवण्यासाठी तसेच दीर्घ कालावधीसाठी आपण निरोगी आणि योग्य ठेवण्यासाठी डिझाइन केलेल्या व्यायामांचे कधीही निवडू शकत नाहीत.
• शारीरिक क्रियाकलाप कमी ते तीव्रतेच्या तीव्रतेचे आहेत आणि जो आमच्या आरोग्यासाठी मोठ्या प्रमाणात फायदेकारक आहेत त्या तीव्र व्यायामांची तीव्रता कधीही जुळत नाही.
• ते किती तीव्रतेने भौतिक क्रियाकलापांमध्ये गुंतले आहे हे निश्चितपणे सांगू शकत नाही, तर ते योग्यरित्या व्यायाम करताना वेळ मोजणे शक्य आहे.
• आपल्या शरीरातील विशिष्ट अवयवांचे विशेषतः लाभ घेण्यासाठी डिझाइन केले जाऊ शकणारे कोणतेही शारीरिक क्रियाकलाप नाहीत, तर आपण आपल्या शरीराचे भाग मिळवण्यासाठी इच्छित लाभ मिळविण्यासाठी निश्चितपणे व्यायाम तयार करू शकता. ओटीपोट, पाय, हात, डोके, इत्यादीसाठी वेगवेगळे व्यायाम आहेत.
• शारीरिक हालचालींची उदाहरणे म्हणजे घरकाम, बागकाम, लिफ्ट सोडून जाण्यासाठी पायर्यांवर वर आणि खाली जाणे, आणि चालणे.
• व्यायामाची उदाहरणे म्हणजे हृदय व्यायाम, वेटलिफ्टिंग, धावणे इत्यादी आहेत. जर आपण व्यायामशाळेत जात नाहीत, तर आपण तैवान, सायकलिंग, धावणे आणि गोल्फ आणि टेनिस सारख्या खेळांमध्ये व्यस्त होऊ शकता. ते आपल्या शरीरासाठी चांगले व्यायाम म्हणून देखील काम करू शकतात.
छायाचित्रे सौजन्याने:
पिक्सबाई द्वारे बागकाम (सार्वजनिक डोमेन)
- मॅडचेस्टरद्वारे टेनिस (सीसी बाय-एसए 3. 0)
