फायबर आणि आहारविषयक फायबर दरम्यान फरक
फायबर वि आहार आहारासाठी
कृपया आमच्या ऍपरेल्स तयार करण्यासाठी वापरल्या जाणार्या तंतूंच्या दरम्यान भ्रमित होऊ नका किंवा फाइबर ऑप्टिक किंवा इतर कोणत्याही उत्पादनात जेथे शब्द फाइबरचा वापर केला जातो, या लेखाचा उद्देश हा आपल्या शरीरासाठी फायदेशीर आणि आहारातील फायबरवर लक्ष केंद्रित करणे हा आहे. या लेखात बर्याच तशाच फायबर फायदे आहेत.
सर्व आहारातील पदार्थ जे आपल्या आहारातील आहारात असतात आणि यामध्ये आमच्या पाचन व्यवस्थेद्वारे पूर्णपणे पचवण्याची लहान तुकड्यांमध्ये मोडतोड केली जाऊ शकत नाहीत. या पदार्थांमधे तंतू म्हणून ओळखले जाते. तिथे तंतू असतात जे सहजपणे पाण्यात विरघळत नाहीत आणि ते कठीण कचरा मानले जातात. तिथे तंतू असतात ज्यामध्ये मिक्सिज, हिरड्या, आणि फळांमधील पेक्टोज: पाणी विरघळतात. तंतुंच्या दोन्ही प्रजाती एकत्रितपणे आहारातील फायबर म्हणतात. फायबरशी संबंधित आणखी गोंधळात टाकणारे शब्ददेखील आहेत ज्यात बाब महत्त्वाचा आहे. क्रूड फायबर आहे, जे अन्न पदार्थ चाचणी करताना कोणती प्रयोगशाळा चाचणी घेते अखेरीस कार्यशील फायबर म्हणजे फक्त फायबर फाइबर नव्हे तर प्रयोगशाळेतही इतर फायबर कृत्रिमरित्या बनविण्याकरता वापरले जाणारे एक शब्द आहे. उत्पादकांकडून त्यांच्या पौष्टिक मूल्यांचे प्रमाण वाढविण्यासाठी पॅक केलेल्या पदार्थांमध्ये कृत्रिम फायबर जोडले जातात
या फायबरवर कार्य करणारी ही शरीरे आहेत असा विश्वास असण्यापुरते, आपल्या आहारातील फायबर खाली पाडणार्या आपल्या पाचक मार्गामध्ये राहणाऱ्या अनुकूल जीवाणू असतात. तंतुमय पदार्थांच्या या विघटनानुसार काही उपउत्पादक आमच्या रक्तप्रवाहात सोडतात. आमच्या आहारातील फायबरचे अनेक आरोग्य फायदे आहेत. ते प्रतिबंध आणि बद्धकोष्ठता नियंत्रण, कोलेस्ट्रॉल पातळी कमी, मूळव्याध उपचार आणि diverticulosi मध्ये मदत करतात. वनस्पतींमध्ये, फळे, काजू आणि काही धान्ये हे मनुष्यासाठी फायबरचे समृध्द स्रोत आहेत.
अघुलनशील फायबर पाण्याकडे नेऊन आमच्यासाठी स्टूलचे रस्ता सुलभ करते. त्यामुळे बद्धकोष्ठता रोखण्यासाठी हे मोठ्या मदतीसारखे मानले जाते. डिटेक्टिकुलोसिस म्हटल्या जाणार्या आतड्याच्या भिंतींना सूज, उच्च फायबर आहार प्रतिबंध केला जाऊ शकतो. फायबरदेखील कोलेस्ट्रॉलची बांधणी आपल्या शरीरातून बांधून आपल्या शरीरातून काढून टाकतात आणि त्यामुळे उच्च रक्तदाबाचे प्रमाण कमी होते. रक्त कोलेस्टरॉलची पातळी कमी करण्यासाठी पेक्टिन आणि हिरड्या अधिक प्रभावी असल्याचे आढळले आहे. असेही दावे आहेत की तंतू कर्करोग कमी करण्यात मदत करतात. कोलन कॅन्सरबद्दल हे विशेषतः सत्य आहे.
आहारातील तंतुंच्या उच्च आहाराचा महत्त्वपूर्ण प्रभाव वजन नियंत्रित आहे जेंव्हा एखादा जादा वजन व्यक्ती आहारातील फायबर आहारात वाढते, तेव्हा तो भरपूर वेळ खातो. यामुळे त्याचे वजन कमी करण्यात मदत होते म्हणून डॉक्टर वजन कमी करण्यासाठी आहारातील फायबर वाढवण्यासाठी सल्ला देतात.एका सफरचंदात तंतू असतात परंतु सफरचंदाच्या रसमध्ये केवळ कॅलरीज आणि फायबर नाही. अशा प्रकारे लठ्ठ व्यक्तीसाठी, सफरचंद रस पिणे करण्याऐवजी सफरचंद खाणे चांगले.
