पेकान व अक्रोडमधील फरक.

पेचेस विरुद्ध अक्रोडाचे तुकडे

पेकान आणि अक्रोडाचे तुकडे जे त्यांचे आकार, चव आणि आरोग्य फायदे मुळात भिन्न आहेत.

पेकानच्या तुलनेत अक्रोड मोठ्या आणि रुंद असतात. पक्वाशयांच्या तुलनेत मिठाईचा स्वाद असणार्या अक्रोडाचे तुकडे असलेल्या पिकांमध्ये देखील फरक आहे. पेकानच्या तुलनेत अक्रोडाचे प्रमाण अधिक प्रमाणात वापरले जाते. खर्चात देखील अक्रोडाचे तुकडे पेकानच्या तुलनेत जास्त अत्याधुनिक आहेत.

पेकान आणि अक्रोडाचे तुकडे ओमेगा -3 फॅटी ऍसिडचे समृद्ध असतात. तथापि, अक्रोडाचे तुकडे पेकानपेक्षा अधिक ओमेगा -3 फॅटी ऍसिड्स असतात. अक्रोड मध्ये मोनोअनसॅच्युरेटेड चरबीही असते ज्यात हृदयाशी संबंधित समस्या असतात. अक्रोडाचे तुकडे करताना, पेकानचे व्हिटॅमिन ई समृध्द असतात जे एंटीऑक्सिडेंट असते.

आता अक्रोडाचे तुकडे आणि पेकानचे पौष्टिक मूल्य यांची तुलना करूया. एक कप अक्रोडाचे तुकडे 18 ग्रॅम प्रथिने, 765 कॅलरीज आणि 8 ग्राम आहारातील फायबर आहेत. ते 76 ग्रॅम इतके चरबीयुक्त असतात अक्रोडाचे बी 6 चे ज्ञात स्त्रोत आहेत. एक कप अक्रोडाचे तुकडे 0. 0 बी 6 च्या milligrams असतात. तसेच दैनिक सेवन करण्यासाठी 20 टक्के थायामिन आणि फोलेटचा समावेश होतो. याशिवाय, अक्रोडाचे तुकडे मोठ्या प्रमाणावर खनिजेही असतात

एक कप पेकानमध्ये 10 ग्रॅम प्रथिने असतात ज्यात कॅलरीजचे 20% सेवन असते. पेकानमध्ये अंदाजे 10 ग्रॅम वजनापेक्षा जास्त आहारातील फायबर सामग्री असते आणि 753 कॅलरीजसह समृद्ध असतात. त्यांच्याकडे एकूण 78 ग्राम चरबी असते. एक कप अक्रोडाचे तुकडे असतांना, एक कप पेक्यांमध्ये फक्त 0 बी.6 च्या मिलीग्राम असतो. परंतु पेकानचे प्रमाण अंदाजे थायामीन सामग्रीमध्ये अफाट होते जे दररोजच्या मूल्याच्या 48 टक्के पर्यंत वाढते. जसे अक्रोडाचे तुकडे, पेकान देखील खनिजे समृद्ध असतात.

सारांश:

1 Pecans तुलनेत अक्रोडाचे तुकडे मोठ्या आणि विस्तृत आहेत.

2 अक्रोडाचे तुकडे पेकानपेक्षा एक चवदार चव आहेत.

3 अक्रोडाचे तुकडे पेकानपेक्षा अधिक अत्याधुनिक आहेत.

4 अक्रोडाचे तुकडे पेकानपेक्षा अधिक ओमेगा -3 फॅटी ऍसिड असतात. त्यांच्यात मोनोअनसॅच्युरेटेड चरबीही असते ज्यात हृदयाशी संबंधित समस्या असतात.

5 एक कप अक्रोडाचे तुकडे 18 ग्रॅम प्रथिने, 765 कॅलरीज आणि 8 ग्राम आहारातील फायबर आहेत. < 6 एक कप पेकानमध्ये दहा ग्रॅम प्रथिने असतात ज्यात कॅलरीजचे रोजचे सेवन 20 टक्के असते. पेकानमध्ये अंदाजे 10 ग्रॅम वजनापेक्षा जास्त आहारातील फाइबर सामग्री आहे आणि 753 कॅलरीज्सह समृद्ध आहेत. < 7 एक कप अक्रोडाचे तुकडे 0. 0 बी 6 च्या milligrams असतात. दैनंदिन आहारासाठी तो 20 टक्के थायामिन आणि फोलेटचा समावेश करतो. एक कप पेकानमध्ये फक्त 0 बी. बी. 2 मिलीग्राम आहे. पण पेकानचे प्रमाण अंदाजे थियामीन सामग्रीपेक्षा अफाट होते जे दररोजच्या मूल्याच्या 48 टक्के इतके जोडते. <